复习资料：2019年1月自考《健康教育与健康促进》章节复习四

发表时间：2018-11-22 11:24 来源:未知作者：江苏自考网小编

第四章健康心理

健康心理：心理上的健康状态，当人体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会契合、和谐，即整个心理活动和心理特征相对稳定，相对协调，充分发展，与客观环境统一和适应。

健康心理的标准：
1.智力活动正常，
2.积极稳定的情绪，     3.心理行为反应适度，
4.人际关系和谐，       5.心理行为符合心理年龄特征，
6.具有坚强的意志品质， 7.具有完整和健康的人格。

情绪：人们认识客观事物时对其态度的体验，是人体与环境意义时间之间关系的反映。

情绪的特征：1）情绪不是固有的，是由客观现实的刺激引起的；2）情绪是主观体验；3）情绪的产生是以客观事物是否满足人的需要为中介。

情绪对健康的影响：
1.人的需要得到满足或基本满足，产生积极肯定的情绪体验，获得相对健康的心理状态。
2.人的需要得不到满足，产生消极或否定的情绪体验，处于不健康的心理状态。
3.情绪对健康的影响取决于两个方面：心理刺激的质和量，个体对心理刺激的易感性和抵抗力。
4.要获得健康的心理状态，必须保持积极稳定的情绪。

不良情绪两种情形：过于强烈的情绪反应、持久性的消极情绪

健康情绪的培养
1.培养幽默感                2.增加愉快生活的体验
3.使情绪获得适当表现的机会  4.以积极的态度观察事物

个性：在先天生理素质基础上，在一定的社会历史条件下的社会时间活动中经常表现出来的、比较稳定的、区别于他人的个体倾向和个性心理特征的总和。包含气质、性格、能力等。

个性心理特征的特点：
1.组和性
2.稳定性和可变性
3.一般性和独特性
4.生物制约性和社会制约性

人们个性生理特征的形成和发展，既受先天生理素质、主要指遗传因素的影响，也受环境、教育、社会实践的影响。

个性特征与健康
1.气质：主要由遗传因素决定，表现在情绪和行动发生的速度、强度、持久性、灵活性等方面的动力性个体心理特征。
气质是人格赖以形成的条件之一，体现了人格的生物学内涵；任何气质都有其积极面和消极面，无好坏之分，任何一种气质的人都可培养和发展成为社会所需要的有用之才，不决定人的社会价值和成就高低。
2.性格：性格是个体对客观现实所持的稳定态度以及与之相适应的习惯了的行为方式。
性格是一个人个性中较稳定、起核心作用的心理特征，体现了一个人的本质属性，它是在长期的生活中塑造而成的，性格是可以培养和改变。
性格的形成更多地依赖于后天的环境，因此性格与气质相比具有更大的可塑性。

三、A、B、C行为模式与健康
A型性格的人：有雄心壮志，喜欢竞争，为成绩而努力奋斗，性格急噪、缺乏耐心、容易激动，有时间紧迫感，行动匆忙，对人有敌意。A型性格的人心血管疾病的患病率较高。
B型性格的人：与A型性格的人相反，不争强好胜、随遇而安、做事不慌不忙。
C型性格的人：童年时期遭受过挫折、经历坎坷、性格克制、情绪压抑、压抑愤怒、焦虑抑郁、过分谦虚、谨小慎微、过分合作等。C型性格人是一些癌症患者的人格表现特征。

人际交往与健康
人际关系：在社会生活实践活动过程中，个体所形成的对其他个体的一种心理倾向及其相应的行为。人际关系对人的心理健康有重大的影响。
保持良好人际关系的因素：1.接近性；2.相似性； 3.互补性；  4.个性特征；  5.能力和特长；  6.仪表。

人际交往的心理障碍：  恐惧心理、孤僻心理、自傲心理、嫉妒心理、猜疑心理、敌意心理。

造成这些障碍的原因：个性缺陷或人格障碍；缺乏社会经验、缺乏人际交往的经验尤其是成功的经验；曾受挫折；压抑情绪或受到错误思想观念的影响。

人际交往的原则：  1.平等原则  2.互利原则  3.信用原则  4.相容原则  5.赞扬原则

心理评估：依据心理学的理论和方法，对个体或群体的某方面心理健康状况或心理特征进行定性或定量的描述，以评定其心理健康水平及心理问题的性质与程度的过程。

心理评估的内容：
1.智力和认知评估；  2.情绪评估；
3.个性特征评估；  4.临床心理症状评估；
5.危害心理健康的环境因素的评估。

心理评估的方法：  1.观察法  2.实验法  3.交谈法  4.活动产品分析法  5.个案研究法  6.测验法  7.问卷法

心理咨询：是咨询者运用心理学的理论、方法和技术，给求询者发展或适应方面的困难以启发、帮助和教育，促进其健康发展的活动。

心理咨询的方式：
1.直接咨询  2.间接咨询  3.个别咨询  4.团体咨询
5.门诊咨询  6.现场咨询  7.信函咨询  8.电话咨询  9.专题咨询

心理咨询的原则：
1.如实接受   2.整体性   3.坚持性   4.保密性   5.尊重与平等
6.自助性  7.艺术性   8.预防性   9.发展性 10.不评判  11.伦理性
手段：宣泄、领悟、强化自我控制、增强自信心

心理健康的促进：
1.正确认识自己；
2.正确认识和适应环境；
3.保持良好的人际关系；
4.直面挫折。