2021年江苏自考备考中怎么解决自制力差的问题？

【导读】通过自考提升自我学历已经成为了大势所趋，而自学考试更多地就是考察考生的学习态度，学习能力和学习习惯。部分考生在备战自考时经常会出现自制力差导致学习效率极低的情况。如果遇到这种情况，我们应该怎样解决呢？

问：2021年江苏自考备考中怎么解决自制力差的问题？

答：2021年江苏自考备考中可以通过这些方法解决自制力差的问题：

1.调节自己的身体和心理状态。

自制力差不仅仅是性格习惯的反应，同时也是身体健康和心理健康的反应。自制力差往往会伴随着记忆力差，心理敏感等症状。一般调节的方法第一是作息，第二是饮食，在这两方面做好，已经解决了很大一部分问题，而且，整体的精神状态也会好很多。

2.经常给自己打气，一定要自信。

这就必须和情绪控制同步进行了。要培养一个人的自信，需要成功的做成成百上千件事，但是要想彻底摧毁一个人的自信，只需要一件事就够了。一定不要让别人随便的贬低自己，更不能妄自菲薄。每个人都需要对自己百分之百的相信和鼓励，这就是为什么有的人大落之后依旧可以大起。强大的自信依傍着强大的内心，没有什么做不到的，自制力也就自然跟着来了。

3.如果总是无法专注的做事情，开始锻炼自己的自制力。

由于长时间无法专注，这种状态又已经有很长一段时间，欲速则不达，这时一定要在心里叮嘱自己，快就是慢，慢就是快。第一步就是要检测下自己能保持多长时间专心，之后，每天延长一点点，比如第一天自己只能坚持10分钟，那么第二天就坚持15分钟，第三天20分钟，这样坚持半个月，效果很快就看出来，不过要有心理准备，这是一个持久战，人并不会突然的在短时间变成个自制力很强的人，如果延长5分钟觉得很负累，一分钟一分钟的延长，一直保持着后一天比前一天强就可以。

4.如果情绪上波动大，可以通过冥想的方法锻炼控制情绪。

自制力差的人都有一个共性就是情绪的不稳定，冥想的方法很有效。冥想这里并不是说一定要打坐或者怎样，这里说的冥想就是闭上眼睛，让心静下来3-5分钟，脑子完全不去想生活中琐碎的事情。先让脑子保持一个放松的状态，再有意识的去感受曾经感受过的各种情绪。比如愤怒，伤心，高兴，无奈，每天固定的感受一种情绪，等把所有的情绪都感知一遍后，会发现内心特别的平静。之后再遇到工作或生活中出现某种情绪的时候，你就可以迅速的感知到你现在是在着急还是愤怒，及时的对自己有一个调整。

5.调整自己的反馈逻辑。

很多人会遇到这种情况，就是做一件事情都会无意识的参照之前自己或者别人是怎么做的。别人说追妹子要死缠烂打，你看到有成功的例子，再做这件事一定会比没有听说和看到前有毅力。这就是反馈逻辑的力量，人们会通过通过结果的反馈结果调整行为。那了解了人的反馈逻辑，就不难改变这条逻辑链中的负反馈，比如自制力差——玩抖音——反馈给大脑：我自制力差——继续刷抖音。形成逻辑链后，自己就会觉得一刷抖音就感觉自己自制力很差，因为自己自制力越差就刷抖音刷的更心安理得。要改成正反馈也很简单，我自制力在提高——坚持每天只刷5分钟抖音——反馈给大脑：自制力真的有在变好——刷抖音控制在5分钟。

自制力和这个事情，并不是洪水猛兽，也不是先天基因带的，这些就像记忆力一样都是可以通过后天的训练越变越好，相信自己，也不要放弃，一起努力提高自制力。

如想获取更多关于江苏自考的相关资讯，如江苏自考解答、报名时间、考试时间、报考条件、备考知识、相关新闻等，考生如有其它相关疑问，可以进入江苏自考网，了解更多自考相关内容。